ГлавнаяИстория йогиЙога-сутры Патанджали
НовостиБхагавад гитаЙога других традицийГостевая книга


Занятия йогой
Центр Йоги Прана
Занятия, семинары,
Магазин принадлежностей для йоги
Москва, ул.Зоологическая, 4
info@yogika.ru




Сентябрь. Йога для начинающих: советы и рекомендации

Йога у начинающих ассоциируется с образом достаточно гибкого человека, что может творить с собственным телом что угодно. Йоги здоровы, крепки физически, выносливы и всегда счастливы. Поэтому йога привлекает столько внимания со стороны новичков. Но чтобы первое занятие не стало и последним, мы и постараемся дать советы по занятию йогой для начинающих.

Основным требованием является отсутствие спешки. Упражнение йоги – это не спорт. Требуется понять движение каждой клеточкой своего тела, ощутить сознание. Резкость движений не даст йоге стать полезной для любого человека. Комплекс рассчитан на то, чтобы тело понимали, чтобы мускулатура расслабилась, настроилась на правильные действия, напрягалась равномерно и долго. Не переоценивайте себя, расслабьтесь и выполняйте только те асаны, что можете выполнить с легким напряжением. Поэтапное обучение требует внимания к каждому движению.

Вторая заповедь – научитесь прислушиваться к собственному организму. Если вы ощущаете, что ему стало тяжело или просто вы чувствуете дискомфорт, остановитесь, передохните, подумайте – а правильно ли вы выполняете асану? Постарайтесь расслабиться, улыбнуться. Набирайтесь сил, но не отказывайтесь от попыток. Со временем тело удивит вас своими возможностями.

Не откладывайте на потом. Если вы можете что-то сделать сегодня, хотя бы попробуйте это сделать. Откладывать тренировки вообще нельзя. Особенно новичкам, потому что у них перерыв – частая причина перегрузки организма. Регулярные занятия помогают распределять нагрузку идеальным образом. Медленный ритм при этом совершенствует вашу выносливость. Каждая мышца тела испытывает нагрузку, удерживание позы приводит к укреплению мускулатуры, улучшает тонус ее, что помогает сделать осанку подтянутой.

Не забывайте про пранаямы – гимнастику дыхательной мускулатуры. Следить за дыханием очень важно, благодаря этому кровь обогащается кислородом, клетки работают эффективнее, нормализуется давление. Выполнение упражнений йоги состоит из двух равнозначных частей, и дыхание одна из них.

Последнее, что хотелось бы посоветовать новичкам – это определиться с местом, в котором надо проводить занятия. Выберите свободное место, включите расслабляющую музыку, и потихоньку погружайтесь в искусство йоги.











































 
2009-2019 (с) При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на yogika.ru
По любым вопросам обращайтесь на admin@yogika.ru